Sund velsmagende morgenmad

Sund velsmagende morgenmad

Endnu en god grund til at spise morgenmad!

Ny forskning tyder på at der er endnu flere gode grunde til at spise morgenmad og gerne en god stor portion, da det ser ud til at der er tale om:

  • Stabilt blodsukker.
  • God kickstarter.
  • Større mæthedsfølelse.
  • Bedre søvn, da det er sværere at overspiser resten af dagen.
  • Hurtigere og bedre vægttab.

Jeg vil gerne dele en sund velsmagende morgenmad med dig her.
Læs opskriften på billedet!

Skyr med blåbær, valnødder, chiafrø, mynteblade og ahornsirup. Skal du ud og fyre den af med en gang træning, så kan du spise et æble eller en ½ banen sammen med din morgenmad.

Blåbær er blandt andet sunde fordi de indeholder anthocyanin.

Anthocyanin:

  • Hjælper med at bekæmpe betændelsestilstande og styrker bindevævet.
  • Hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen i svage kapillærer, såvel som i større vener.
  • Blåbærs anthocyanin styrker kapillærerne ved at beskytte dem mod de fri radikalers skadelige virkning, hvorved kapillærernes vægge stabiliseres.
  • Blåbær kan på den måde være medvirkende til at hjælpe mennesker med perifere forstyrrelse i blodkredsløbet.

Når du spiser denne velsmagende morgenmad får du:

  • C-vitamin i store mængder.
  • Et fiberrigt måltid.
  • Mange og gode proteinkilder.
  • En sund fedtsyrefordeling.
  • En god smagssammensætning af sødt, surt, salt og bittert!

Chiafrø er super sunde! Billede af chiafrø herunder:

Chiafrø indeholder omega 3, kostfibre og proteiner

Chiafrø indeholder omega 3, kostfibre og proteiner

Andre gode morgenmåltider:
Grovvalset havregryn med qinoa, valnød og blåbær. Her kan du læse mere om hvad skyr er en størrelse skyr

Velbekomme!!

Energi til mere -kærligst Lise