Grovvalset havregryn med quinoa, valnød og blåbær

02 torsdag aug 2012

Posted by Lise Brinkman in Økologi - fra jord til bord, Frugt, Frugt og grønt, Grøntsager, Hvorfor mineraler, Kurser og workshop, Mad, måltider og træning, Mellemmåltider, Nemt at vælge sundt, Sund og Slank med balance i hverdagen, Sunde opskrifter, Vanernes magt, Vegetarmad

≈ 7 kommentarer

Tags

Blåbær, grov valset havregryn, Lise Brinkman Madsen, magnesium, mellemmåltid, minimælk, Morgenmad, quinoa, rismælk, sojamælk, valnød

Et bud på en befordrende morgenmad

Grovvalset havregryn med quinoa, valnød og blåbær er et godt bud på en kærlig morgenmad.

Du får 16.5 g protein
Primært de gode og essentielle fedtsyrer
8 g fibre
En masse calcium, kalium og C-vitamin.
Du får ligeledes godt med jern, magnesium og E-vitamin i dette morgenmåltid.

Test morgenmaden af, hvis du har mod på det. Jeg synes, det er en indbydende morgenmad, der pirrer mine smagsløg. Derudover skaber den en god mæthedsfornemmelse og er med til at holde blodsukkeret stabilt.

Ingredienser og antal kJ/kcal står på billedet! Portionen svarer til et energiniveau på 6300 kJ/1500 kcal. Juster selv mængden efter behov.

Energifyldt hilsen fra Lise

En lækker og velsmagende morgenmad mere

Velbekomme – del opskriften med dem, der har brug for et morgen- eller mellemmåltid, der er tilberedt af rene råvarer, og som ønsker protein, gode kulhydrater, vitaminer, antioxidanter og mineraler til kroppens celler og immunforsvar. Opskriften er udarbejdet af Lise Brinkman Madsen © Foto Kost, Motion og Sund fornuft.