Tags

, , , , , , , ,

Vand er et universalmiddel - renser og kan gøre kroppen godt!

Vand er et universalmiddel - renser og kan gøre kroppen godt!

Det kan være en god idé at erstatte sukkerholdige drikkevarer med vand, hvis du har brug for at smide nogle kilo? 

Forskere udvalgte tilfældigt 318 overvægtige voksne til en af nedenstående 3 grupper.

Gruppe 1, der erstattede sukkerholdige drikkevarer med vand.

Gruppe 2, der erstattede sukkerholdige drikkevarer med drikkevarer, der indeholdt kunstige sødestoffer.

Gruppe 3, der fik råd om vægttab og som kunne foretage kostændringer efter eget valg.

Efter ½ år var alle 3 grupper, i gennemsnit, gået 2 – 2½ kilo ned i vægt. 

Det viste sig, at den gruppe, der drak vand, tilmed sænkede deres blodsukker og blodtryk mere end gruppen, der drak væske med kunstige sødestoffer.

(kilde American Journal of Clinical Nutrition, February 1, 2012 doi 10.3945/ajcn.111.026278)
Fødevarestyrelsen anbefaler, at du drikker vand flere gange om dagen. Du har brug for ca. 1-1½ liter væske om dagen. Vand slukker tørsten og er helt kaloriefri.

Kroppen har brug forvæske
Kroppen består af ca. 50-60 % vand. I løbet af en dag afgiver kroppen væske fra huden, lungerne og blæren. I Danmark er det normalt tilstrækkeligt, at voksne drikker 1-1½ liter væske i døgnet.

Der sker dog ikke noget ved at drikke 1½-2 liter dagligt! Dyrker du sport, sveder meget eller befinder du dig under varme forhold, har diaré eller kaster op, så er det hensigtsmæssigt at drikke tilsvarende vand som du sveder ud.

Det kan for nogen synes eller lyde af meget at drikke 2½-3 liter vand om dagen! Måske hjælper det lidt, hvis jeg skriver at det er for din krops ve og vel? 

I forhold til andre lande har Danmark godt drikkevand fra hanen. Og det lader til at drikkevandet fra hanen er det bedste universalmiddel sammenlignet med, de fleste, vand på flaske.