Tags

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

MÆLKEDRANKER

Der er nogen der drikker for meget mælk. Det gjorde Camillas far “Fnug”, også kendt som Keld ‘Fnug’ Thorup. Jeg var personlig træner for Kjeld gennem 1 år hvor han reducerede sin vægt med over 100 kg. Vores projekt hed ‘Vejen til 110 kg’ Og jeg skal love for, at Kjeld fandt vejen forbi de 110 kg. Hans vægt stod på 108,5 i morgen TV for godt 9 år siden. Imponerede flot og et STORT øjeblik i både hans og familiens liv. Det var ekspeptionelt at se på Kjelds engagement, vilje og mål, som stod klart for ham. Han ville gerne opleve Camillas konfirmation! Det var et sandt mesterværk at vægten røg ned på 108,5 kg. Du kan læse om Kjelds egen beretning i kogebogen ‘Mad, inspiration & livsglæde’, som kan købes her ».

Gå fra sødmælk til minimælk

Kjeld kunne smide 29 kg på ½ år (tidligere mælkedranker).
Kjeld drak 5 liter sødmælk om dagen. Da han skiftede sødmælken ud med tilsvarende mængde minimælk, da kunne han alene ved mælken reducere sin vægt med 29 kg på ½ år.

Gå fra sødmælk til minimælk og smid 6 kg på et år
Drikker du ½ liter sødmælk om dagen og skifter den ud med en minimælk, så vil du reducere din vægt med ca. 6 kg på 1 år.

Gå fra letmælk til skummemælk og smid 3 kg på 1 år
Drikker du ½ liter letmælk om dagen og skifter den ud med ½ liter skummetmælk, så vil du reducere din vægt med ca. 3 kg på år.

ANBEFALINGEN FOR MÆLK  (almindelig dansk statsborger)
½ liter mager mælkeprodukt om dagen. Spiser du sundt og efter anbefalingerne om en sund levevis, (‘De 8 kostråd’), så kan du sagtens nøjes med 2½ dl mager mælkeprodukt dagligt.

Anbefalinger for børn
fra 9-mdr. max 7,5 dl
Frem mod 1 års alderen 5 dl
Børn over 1 år, anbefales 3,5 dl som minimum
– gerne 5 dl, dog stadig et magret mælkeprodukt!

Magrer mælkeprodukter over stregen
36 kcal i skummetmælk (0,1 g fedt)
35 kcal i kærnemælk (0,5 g fedt)
40 i minimælk (0,5 g fedt)

49 kcal i letmælk (1,5 g fedt)
64 kcal i sødmælk (3,5 g fedt)

Læs hvad den alternative forskingen siger om mælk

Mælk kan øge risikoen for kræft i æggestokkene ifølge canser.dk

Får du stadig de gode næringsstoffer ved at drikke et magret mælkeprodukt?
Ja, du får stadig den samme mængde kalk, de gode proteiner, fosfor mv. Du reducere  indholdet af mættet fedt ‘det lede fedt’, som du med fordel kan spare på! 

Anbefaling for mættet fedt
Det befales at max 1/3 af det daglige indtag af fedt kommer fra ‘dyreriget’. Personligt ville jeg få mit behov dækket så rigeligt ved at drikke ½ liter sødmælk om dagen. For mig vil det betyde at der ikke vil være plads til skrabet smør, et lille stykke chokolade, en skive pålæg, lidt leverpostej, et stykke bacon osv.  

Se indslag om mælkedrankere, afhængighed, overvægt og anbefalingerne for mælk i Aftenshowet den 21. juli 2011 her ».

Koldsskål med hindbær og pistacienødder
Yoghurt med hindbær og mandler

Ned i vægt eller drop det

Slank for altid, hvis det er vigtigt for dig, så finder du en vej

En kærlig hilsen fra Lise